Aerobik ve Anaerobik Ortamın Tanımı
Aerobik ve anaerobik ortam, cümlemizin anahtar kelimeleridir. Aerobik ve anaerobik ortam, deneyimli ve eğitimli sporcuların eğitim programlarına dahil edilen ve çok önemli olan iki farklı tür vücut egzersizidir. Aerobik ve anaerobik egzersizlerin vücut tarafından alınan tepkileri, yapılan egzersizlerin türüne göre farklılık gösterir. Aerobik egzersizler daha çok kardiyovasküler sağlık, kas gücü ve güç artışı için kullanılırken; anaerobik egzersizler ise çok çabuk süren, yoğun egzersizler için tercih edilir.
Aerobik Ortam
Aerobik egzersiz, vücudun yağ yakımını arttırarak, kardiyovasküler sağlık ve kas dayanıklılığını arttırmak için yapılan tür egzersizlerdir. Aerobik egzersizler, genellikle kalp atış hızını yükselten, uzun süreli ve yoğun egzersizlerdir. Aerobik egzersizlerin yararları arasında kalp, karaciğer ve böbreklerin sağlığının korunması, kan basıncının düşmesi, kas gücünün arttırılması ve kilo verme sayılabilir. Aerobik egzersizler, genellikle koşmak, bisikletten, kayaktan, yüzmek gibi egzersizleri içerir.
Anaerobik Ortam
Anaerobik egzersizler, çok kısa süreli, yoğun egzersizlerdir. Anaerobik egzersizler, vücudun kas gücünü arttırmaya odaklanır. Anaerobik egzersizler, vücudun kısa süreli yoğun egzersizleri yapmasına izin verir. Aerobik egzersizlerden daha fazla kas gücünü arttırmaya odaklanırlar. Anaerobik egzersizlerin yararları arasında kas gücünün arttırılması, kas dayanıklılığının artırılması ve kasların güçlendirilmesi sayılabilir. Anaerobik egzersizler, çoğunlukla sıkıştırılmış egzersizleri içerir. Bunlar, çekiç kaldırma, çıkış, koşu bandı, çömelme, çıkış, salıncak kaldırma, atlamak gibi egzersizlerdir.
Sonuç
Aerobik ve anaerobik ortam, vücut tarafından alınan tepkilere göre farklılık gösterir.
Aerobik ve anaerobik ortam, cümlemizin anahtar kelimeleridir. Aerobik ve anaerobik ortam, deneyimli ve eğitimli sporcuların eğitim programlarına dahil edilen ve çok önemli olan iki farklı tür vücut egzersizidir. Aerobik ve anaerobik egzersizlerin vücut tarafından alınan tepkileri, yapılan egzersizlerin türüne göre farklılık gösterir. Aerobik egzersizler daha çok kardiyovasküler sağlık, kas gücü ve güç artışı için kullanılırken; anaerobik egzersizler ise çok çabuk süren, yoğun egzersizler için tercih edilir.
Aerobik Ortam
Aerobik egzersiz, vücudun yağ yakımını arttırarak, kardiyovasküler sağlık ve kas dayanıklılığını arttırmak için yapılan tür egzersizlerdir. Aerobik egzersizler, genellikle kalp atış hızını yükselten, uzun süreli ve yoğun egzersizlerdir. Aerobik egzersizlerin yararları arasında kalp, karaciğer ve böbreklerin sağlığının korunması, kan basıncının düşmesi, kas gücünün arttırılması ve kilo verme sayılabilir. Aerobik egzersizler, genellikle koşmak, bisikletten, kayaktan, yüzmek gibi egzersizleri içerir.
Anaerobik Ortam
Anaerobik egzersizler, çok kısa süreli, yoğun egzersizlerdir. Anaerobik egzersizler, vücudun kas gücünü arttırmaya odaklanır. Anaerobik egzersizler, vücudun kısa süreli yoğun egzersizleri yapmasına izin verir. Aerobik egzersizlerden daha fazla kas gücünü arttırmaya odaklanırlar. Anaerobik egzersizlerin yararları arasında kas gücünün arttırılması, kas dayanıklılığının artırılması ve kasların güçlendirilmesi sayılabilir. Anaerobik egzersizler, çoğunlukla sıkıştırılmış egzersizleri içerir. Bunlar, çekiç kaldırma, çıkış, koşu bandı, çömelme, çıkış, salıncak kaldırma, atlamak gibi egzersizlerdir.
Sonuç
Aerobik ve anaerobik ortam, vücut tarafından alınan tepkilere göre farklılık gösterir.